実体験から学ぶ心の回復と支援のストーリー

「うつは、治る。」

その言葉を信じられなかった方が、ここにいます。

１０年間・３００名以上の伴走の中で、回復・克服された方々の声を、ご本人の許可を得てここに掲載しています。
あなたの回復の、一つの道標になれば幸いです。

`注意事項`
個人の感想であり、回復を保証するものではありません。支援の効果には個人差があります。

✿過去６冊の書籍にも、アンケート結果や克服された方のリアルな声を、多数掲載させて頂いております。

うつ発症のキッカケ・悪化から回復、そして断薬した経過をオブラートなしで赤裸々に記しています。子供さんがいる方には特に共感頂けるかもしれません。うつの苦しさを理解してくれない家族や上司へ見せ、やっと理解が得られたという声も多くいただいています。

看護師であった私が、よりよい情報を探し回った時正直に感じたこと。それは「・・・で、結局どうしたら治るの？」頭のいい人が書いた本にある言葉ではなく、実際に地獄から這い上がった体験者の言葉を私は聞きたいんだ、という切実な思いでした。
（後生川：Ｐ８）

開業初期（約半年間）に、うつ回復・克服（断薬）された方々の中の一部５名の事例を取り上げ経過を記しました。また、読者様の声やご家族の声も同意を得て掲載。自分の克服経験が誰かの生きる希望になるなら…と、快くご協力下さったクライアント様たちです。

１：Ａさん４０代主婦（Ｐ５２）
２：Ｂさん２０代大学生（Ｐ７０）
３：Ｃさん４０代看護師（Ｐ９１）
４：Ｄさん５０代男性（Ｐ１１２）
５：実名の回復事例（Ｐ１９０）

心より感謝申しあげます。

なんでこんなことが出来ないんだ！悔しくて情けなくて子供に申し訳なくて、たくさん泣きました。しかし悔しさをバネにこの時「絶対治す」と決心しました。
（Ａさんの手紙：Ｐ１７６）

克服というステージに向かいながら登る階段、そこから新しい景色が見えるとしたら。どんな世界かワクワクしませんか。その景色を次に見るのが、あなたでありますように。
（実名クライアントの手紙：Ｐ１９２）

開業２年でうつ回復・克服（断薬）されたクライアント様たちのご協力のもと、克服方法や愛あるメッセージを多数掲載。皆さま、本当に有難うございました。薬に頼らない精神科医とのオブラートなしの対談もお役に立てるはず！

▶Ｐ９１～１３２をお読みください。

２０代：女性１名・男性１名
３０代：女性２名
４０代：女性６名
５０代：女性２名・男性２名　

合計：１４名

【アンケート内容】
問１：現在うつ病の診断を受け薬を飲んでいますか
問２：過去診断を受けて、薬を飲んでいましたか
問３：「問２」で「はい」と答え方へ質問です。
問４：うつ病の根本解決に薬は必要だと思いますか
問５：うつ克服の為に生活習慣を見直すことは必要だと思いますか
問６：うつ克服に向けて①睡眠②運動③食事で具体的に心掛けたことを教えてください
問７：病気になる前と後で、あなたの気持ちの変化があれば教えてください
問８：今だから言えることがあれば教えてください
問９：社会へ対して、あなたが伝えたい思いはありますか
問１０：うつの暗闇にいる方、克服へ向けて頑張っている方へ、一言メッセージをお願いします

生きていれば必ず「あの時生きていてよかった」そう思える時が来ます。どうかどうか‥‥‥生きてください！生きることを、やめないで！
（Ｐ１２９：３０代女性　Ｂさん）

うつになって学んだことが沢山あります。自分を大切にする、この意味をうつになって初めて心の底から分かった気がします！
（Ｐ１２８：４０代女性Ｃさん）

他、多数の克服者からのリアルメッセージを掲載しております

うつ病と診断されたが、実はうつでは無かった支援ケースを多数取り上げ掲載。「あなたは本当にうつ？」うつ治療中のお一人おひとりに考え直すキッカケにして頂けると思います。

▶Ｐ７３～１０９までお読みください

１：Ａさん４３歳
２：Ｂさん２９歳
３：Ｃさん３３歳
４：Ｄさん５０歳
５：Ｅさん２７歳
６：Ｆさん４７歳　
７：Ｇさん６８歳
８：Ｈさん５５歳
９：Ｉさん３３歳
１０：Ｊさん４０歳

ご協力下さった皆様、心より感謝申しあげます。

１冊目の改訂版です。原稿文字数の関係上、１冊目に書けなかった重要ポイントを後半に追記しました。

減薬・断薬に向かう中で多くの壁があります。悪化するポイントもあります。事実事例を基に、ご自身に当てはめながら読み進めて頂けますと幸いです。
「はっ‥‥」と、なにか気が付いてしまったら、その直感無視しないで下さいね。

出版した年にうつ病克服（断薬）されたクライアント様たちがご協力くださり完成した１冊。リアルメッセージは涙なしには読めません。事例Aさん（複数名重ね）を扱い、オンラインカウンセリング、そして克服までの概要を記しました。他、クライアント様の直筆メッセージも多数掲載。

※本文Ａさんのカウンセリング事例は、特定の人物ではありませんのでご了承ください。

巻末に掲載
１：３０代Ａさん
２：３０代Ｂさん
３：４０代 Ⅽさん
４：４０代Ｄさん
５：４０代Ｅさん
６：４０代Ｆさん
７：４０代Ｇさん
８：４０代Ｈさん
９：５０代Ｉさん
１０：５０代Ｊさん

【アンケート内容】
質問１：うつ病の回復に向け日常生活で具体的に実施したこと、心掛けていることがあれば教えてください
質問２：うつ病になる前の自分に伝えたいことはありますか
質問３：辛い状況を乗り越えた今だからこそ言えることはありますか
質問４：社会やうつ治療に対して、ご要望や伝えたいことはありますか
質問５：今まさにうつ病で闘病生活を送っている方へ、温かいメッセージをお願いします

今、とっても辛くて本当に治るの？って思いながら毎日過ごされていると思います。でも、治ります。最初は「治るの？」から「治るかも」そして「治ったかも」って。毎日の変化は小さくていつか振り返れば自分でも驚くほど、未来へ向かって進んでいるはずです。そして、この本を読んでいるということは、自分の中で未来をつかみに行こうとされていると思います。その気持ちがあれば、ぜったいに大丈夫です
（巻末Ｐ２９　Ｉさん）