うつ病克服のための心身土台づくり

【６か月の基盤構築プログラム】

焦らなくていい。まず、ここから始めましょう

「１２か月は、まだ長すぎる気がする」

そう感じていませんか。

本気で回復したい気持ちはあるし、でも、そこまで踏み込む自信がまだない。 休職中で、まず復職できるかどうかも分からない。

その肌感覚は、とても正しいです。

焦って始めた支援より土台を整えてから進む方が、結果として早く、確実に回復できます。

これは、私が３００名以上の伴走から得た確信です。

なぜ「土台」が必要なの？

薬で症状が落ち着いた。 カウンセリングで何となく楽になった。 でも、復職した途端、減薬した途端に振り出しに戻った。

それって、なぜか。

土台が、整っていなかったからです。

睡眠が乱れたまま。

思考のクセが変わらないまま。

自分が何に疲弊しているか、分からないまま。

その状態で日常に戻れば、同じことが起きるのは当然。

うつからの回復は、症状を消すことではありません。

再発しない土台を作ることが、本当のゴールです。

今日から６か月で整えること

①睡眠を中心とした生活リズムの安定
　回復の全ては、ここから始まります。

②回復を妨げているものを把握する
　何があなたの足を引っ張っているのかを、一緒に整理します。

③思考と感情の整理
「なんで自分はこうなんだ」という問いを「なんのためにこうしてきたのか」に変えていきます。

④自己理解を深める
自分の限界・強み・本音を知ること。それが再発を防ぎます。

⑤基本的なセルフマネジメントスキルの習得
　誰かに頼らなくても、自分で自分を整えられるようになること。

⑥復職への道筋を整える
　休職中の過ごし方・復職タイミングの判断・段階的な復職計画。

こんな方へ

・まずは生活や状態を安定させたい方
・何から取り組めばよいか分からない方
・１２か月支援を検討しているが、まず段階的に進めたい方
・休職中で、復職を段階的に目指している方
・自分の状態を整理し、方向性を明確にしたい方
・当事者とそのご家族

６か月間、こんな形で伴走します

【毎月２回、オンラインで向き合います】
１回９０分。症状や生活の変化を丁寧に確認しながら、次の一手を一緒に考えます。

【日常の困りごとは、LINEで相談できます】
1日1回、日常の中での小さな変化や迷いも気軽に相談できます。面談と面談の間も、一人にしません。

【ご家族とも、話します】（ご希望時）
月1回30分、ご家族専用のオンライン面談を行います。支える側が孤立しないよう、必要に応じて家族ごと伴走します。

【回復の経過を、記録として残します】
・開始時：初期計画書（現状整理と方向性の明確化）

・３か月目：報告書（振り返りと次のステップ）

・終了時：最終報告書（総まとめと今後の指針

料金

７０万円（税込）

※月換算 約１１.７万円

このプログラムの先にあるもの

６か月で土台が整ったとき、次の選択肢があります。

そのまま日常へ戻る方もいますし、１２か月の完全伴走・オンライン伴走へ移行する方もいます。

どちらが正解かは、６か月後のあなたが決めてください。

その判断を、一緒にします。

１２か月完全伴走プログラムの詳細はこちら
➡ https://gosyougawa.online/utsu-life-redesign/

オンライン１２か月伴走プログラムの詳細はこちら
➡https://gosyougawa.online/utsu-12month-program/

抗うつ薬は、不調や不安を消し去ってくれる魔法の薬ではありません。復職した途端、減薬した途端に振り出しに戻っては意味がありません。

ブレない自分をつくる。回復へ向かうための土台をつくる。

焦らなくていいです。まずは、ここから始めていきましょう。

お問合せはこちら
➡https://gosyougawa.online/contact/

後生川うつ専門研究所　所長　後生川礼子